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ag亚游集团赌场厅提示大家盛夏怎樣降暑能預防中暑

發布日期:2018-08-06 作者: 點擊:

又到了中暑的惱人季節,高溫、悶熱、大太陽,組合起來就會讓你頭暈、惡心、甚至暈厥。那麽在生活中怎樣預防中暑呢?

  1、出行躲避烈日

  夏日出門記得要備好防曬用具,不要在10時至16時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光強烈,發生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的塗抹防曬霜。

  2、準備充足的水和飲料。

  3、在炎熱的夏季,防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊,以防應急之用。

  4、外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,應少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。

  5、老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節要盡可能地減少外出活動。

  6、別等口渴了才喝水

  因為口渴已表示身體已經缺水了。理想的是根據氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。

  7、夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。

  8、夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%,都可以用來補充水分。

  9、喝乳製品即能補水,又能滿足身體的營養之需。

  10、保持充足睡眠

  夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各係統都得到放鬆,既利於工作和學習,也是預防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。

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